08 DE MARÇO - DIA INTERNACIONAL DA MULHER

Professor Espedito

Mulher eterna fonte de inspirações

Literalmente a mulher é cantada em todas as formas. Quem não se lembra? John Lennon em seu álbum Double Fantasy com a música "Woman" que por ele foi composta em homenagem à sua mulher Yoko Ono. Erasmo Carlos em seu LP "Mulher" teve uma grande repercussão com a canção "Mulher" (Sexo Frágil) escrita com sua mulher, Narinha. Roberto Carlos então, nem se fala. Dentre tantos outros...

Vou transcrever abaixo, três pensamentos que li recentemente sobre as mulheres. Pena que não indicava a fonte:

Ser mulher é saber ser super-homem quando o sol nasce e virar Cinderela quando a noite chega.

Ser mulher é ter sido escolhida por Deus para colocar no mundo os homens.

Ser mulher é acima de tudo um estado de espírito, é uma dádiva, é ter dentro de si um tesouro escondido e ainda assim dividí-lo com o mundo.

(...)

Um forte abraço a todas as mulheres.

Texto retirado do blog Banda Luz, do qual o professor Espedito é colaborador. Para conhecer esse espaço clique no link abaixo.

http://bandaluz2005.ning.com/

CUIDADOS BÁSICOS PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA NO CALOR

Prof. Ms Sérgio Frank

            Nos períodos de altas temperaturas recomenda-se que as atividades físicas sejam realizadas no início da manhã ou no final da tarde, além disso, no verão é importante ainda seguir algumas dicas para proteger sua saúde:

- Nos dias de muito calor, diminua a intensidade de seus treinos / exercícios;

- Beba muita água, hidratação é fundamental!

- Use óculos de sol, pois eles protegem os olhos dos raios solares que podem ser nocivos à visão, por isso o ideal é que tenham proteção contra a radiação ultravioleta e que se encaixem perfeitamente no rosto;

- Use bonés ou viseiras, que protegem o rosto e diminuem a sensação de calor;

- Use protetor solar compatível com sua pele (consulte um dermatologista);

- Faça da sua roupa de treino uma forte aliada para sua prática de atividade física, a adequação da roupa à prática de exercícios e a comodidade são primordiais para uma boa performance e conforto.

            A roupa escolhida pode auxiliar na melhor troca do calor do corpo gerado pelo exercício com o ambiente em que se está realizando a atividade física, para isto o indicado é escolher tecidos leves, de fácil respiração, nas cores claras, além de shorts e tênis flexíveis, preferencialmente com sistema de amortecimento e adequado ao seu tipo de pisada: neutra (o peso é colocado primeiro sobre a lateral externa do calcanhar e, em seguida, sobre o dedão, de forma equilibrada), supinada (o peso do corpo é colocado principalmente na borda externa do pé), pronada (ocorre na situação contrária, a tendência é sobrecarregar a parte interna do pé, na pisada para dentro).

Com estes cuidados básicos, certamente você otimizará sua atividade física e protegerá sua saúde, portanto fique de olho, proteja-se e mexa-se também no calor!